Monitoreo del sueño: calidad y cantidad del sueño


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Si tuviera el sueño inquieto o no pudiera conciliar el sueño fácilmente, muchos dirían que bebió su café demasiado tarde o hizo demasiado ejercicio (o que durmió del lado equivocado y se acostó sobre el izquierdo). Independientemente de los mitos que te mantienen despierto por las noches, lo cierto es que necesitas 8 horas de descanso para darle a tu cuerpo un periodo de regeneración, relajación y recuperación.

Dormir bien se traduce en energía para el día siguiente, capacidad de estar atento y resolver las cosas de tu lista de tareas pendientes, en un estado de bienestar para ti, pero también para quienes te rodean. Para garantizar que duermas tranquilo, a continuación encontrarás una lista de aplicaciones que puedes instalar en tu teléfono, así como algunos dispositivos que te ayudarán.

1. Aplicaciones de seguimiento del sueño

  • Duerme como Android → permite el seguimiento de los ciclos de sueño con despertar inteligente
    • Obtenga gráficos del historial de sueño y estadísticas sobre el déficit de sueño y el tipo de sueño
    • Puedes compartir los resultados en las redes sociales.
    • Si no quieres dormir más de lo necesario, puedes configurar la alarma para que se apague con la ayuda de la verificación CAPCHA (matemáticas, contar ovejas, agitar el teléfono, código QR para el baño o etiqueta NFC)
    • Permite grabar el habla durante el sueño.
  • Monitoreo del sueño
    • Puede monitorear y registrar fácilmente los detalles de su ciclo de sueño.
    • Viene con un reloj despertador inteligente para recordarle que debe dormir temprano por la noche y despertarse fácilmente por la mañana.
    • Tiene una lista de reproducción de música relajante para ayudarte a dormir mejor.
    • Puedes grabar sonidos y palabras mientras duermes.
  • Ciclo de sueño
    • Aplicación intuitiva y fácil de usar.
    • Ofrece funciones como despertador inteligente, análisis del sueño y exportación de gráficos del sueño.
    • Puedes configurar ajustes para que, los fines de semana, tu sueño solo sea monitorizado, sin que te despierte una alarma.

2. Dispositivo de seguimiento del sueño

  • Reloj inteligente Huawei GY 2e
    • Caja de acero duradera
    • Pantalla HD AMOLED, con 3,53 cm
    • Dispone de 85 modos de actividad deportiva personalizados
    • El reloj puede recopilar datos sobre la intensidad de tus entrenamientos.
    • Controlar la saturación de oxígeno en sangre.
    • Puedes escuchar música directamente desde el reloj.
    • Compatible con los sistemas operativos Android e iOS
    • Capacidad de la batería: 455 mAh (158 horas de duración de la batería)
    • Seguimiento de actividad: pasos, distancia recorrida, calidad del sueño, frecuencia cardíaca, eficiencia del sueño, respiración, calorías quemadas, etc.
  • Pulsera de fitness Honor Band 4
    • Pantalla AMOLED a color
    • La pantalla está hecha completamente de cristal y es resistente a los arañazos.
    • Monitoreo de frecuencia cardíaca en tiempo real
    • Reconoce actividades de natación y es resistente al agua.
    • También se puede convertir en un mando a distancia para tomar fotografías.
    • Duración de la batería: hasta 17 días (en condiciones normales)
    • Seguimiento de actividad: pasos, distancia recorrida, frecuencia cardíaca, calorías quemadas, sueño, etc.
  • Reloj inteligente Samsung Galaxy Watch Active
    • Autonomía: 90 horas
    • Diseño discreto y liviano (viene con una variedad de correas elegantes, adecuadas para la mayoría de las ocasiones)
    • La esfera se puede personalizar según tu estilo.
    • Utiliza sensores de movimiento dedicados para monitorear automáticamente 7 tipos de actividades
    • Le permite enviar respuestas personalizadas, utilizando la función «voz a texto».
    • Actividad monitoreada: frecuencia cardíaca, nivel de estrés, calidad del sueño.

Independientemente de la aplicación que elijas, es importante ser consciente de la importancia de tu sueño. Controle atentamente su calidad y prepárese para tener más energía y sensación de bienestar. ¡Dormir bien!

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